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2 técnicas para acalmar a mente

Vivemos rodeados de cobranças, compromissos, estímulos e informações. Conseguir acalmar a mente é um desafio. Manter o foco também. Como consequência, vemos um aumento nos casos leves e graves de ansiedade que acabam gerando outras questões físicas e emocionais. Para completar o quadro, ainda sentimos uma mistura de tristeza, derrota e pressão por não termos tempo para estar com a família e os amigos, se cuidar, descansar ou fazer as atividades que gostamos. O maior desejo dos adultos do mundo contemporâneo Não é ter muito dinheiro, carro de luxo, mansão na beira da praia e nem viagens internacionais. Ter tempo passou a ser o desejo da maioria dos adultos. Até porque é necessário tempo para usufruir do carrão, do milhões na conta bancária, das viagens e da mansão. Você já parou para pensar em como foi o seu dia hoje? Com tantas responsabilidades, sobra tempo para você fazer a(s) atividade(s) que gosta? Parece que cuidar de tudo e de todos está sendo sua principal missão. Posso falar um...
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Hidratação e reposição de eletrólitos: o que você precisa saber para se manter em equilíbrio.

 Já que o carnaval está chegando, vamos lembrar uma famosa marchinha: "Allah la-ô ô ô ô ô ô ô Mas que calor ô ô ô ô ô ô Atravessamos o deserto do Sahara O sol estava quente e queimou a nossa cara!" Contrário ao que se possa imaginar, não vou falar de carnaval, mas do calor e da importância da hidratação. Calor excessivo "Que calor!" – Talvez essa seja a frase mais ouvida neste verão que, oficialmente, ainda nem chegou na metade no momento que escrevo este texto. No verão, as temperaturas são mais altas, os dias são mais longos (mais horas de luminosidade natural) e dias mais ensolarados também. São características da estação. Teria alguma coisa diferente dos verões dos últimos anos para os verões de outras décadas? Criado por Freepik, disponivel em www.freepik.com Para responder essa pergunta, eu preciso fazer uma viagem no túnel do tempo... Sou de uma época que as crianças brincavam na rua. Durante as férias era uma maravilha ficar até tarde na rua brincando e joga...
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Como cuidar da saúde mental além do janeiro branco.

Confesso que não sei quando começou a ideia de associar cores aos meses, mas acho legal porque é uma forma de criar uma conexão com os diferentes temas tratados. No caso do janeiro branco, ele foi criado aqui no Brasil em 2014 para conscientizar as pessoas sobre as questões relacionadas à saúde mental. O simbolismo da data Dizem que janeiro foi o mês escolhido por ser o primeiro do ano. É o momento que as pessoas estão mais propícias a criarem novos hábitos e realizar mudanças – certamente para melhor. Já a escolha da cor é porque o branco sugere uma folha em branco, pronta para receber o que a gente quiser escrever ou pintar... uma tela em branco. Campeão infeliz É um pena que o Brasil esteja no topo das listas quando o assunto é transtornos mentais. Só para ter uma breve ideia, na América Latina o Brasil é campeão de casos de depressão. Já nos casos de ansiedade, é o campeão mundial.  Tudo isso fica um pouco pior quando se sabe que o grupo mais atingido por casos extremos é forma...
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